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厕所运动的简单介绍
1、1自己端坐椅子上,双脚交叉,双手至于大腿上,不用力气,然后自己作起立坐下二种动作互相交替,反覆作3050回2自己作闭缩肛门的动作如强忍大便状可做提肛时憋气510秒再缓...
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2024-12-10
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