1 轻拍头顶 轻拍头顶三下是一种广为人知的技巧，旨在通过这种方式帮助排便虽然它的有效性尚无确凿证据，但在排便困难时尝试可能有助于缓解不适，至少从心理层面上可能有积极作用2 揉搓腹部 揉搓腹部可以帮助促进肠胃蠕动，有助于缓解大便困难在上厕所时，可以将手放在肚脐周围，顺时针和逆时针各。

此外，养成定时排便的习惯也非常重要刚开始时，即使坐在马桶上也拉不出，也要坚持每天在这个时间点坐在马桶上尝试排便经过一段时间，你会发现，每天一到这个时间点，你就会自然而然地感到便意，从而不再那么容易发生便秘总之，要想彻底治疗便秘，关键在于改变生活习惯，从饮食调整腹部按摩到定时。

拉屎拉不出来是便秘的症状，便秘本身是一种临床表现，并不是一个疾病很多疾病都可以导致便秘水肿现象，也是一种临床表现便秘是指各种原因导致排便费力排便不尽感大便干结便秘可以分为继发性便秘和原发性便秘，继发性便秘是指继发于一些器质性疾病的便秘，原发性便秘是指找不到原因的便秘便。

保持原位，直到有便意注意不要立即上厕所排便，以保证药物效果3 开塞露的适当使用开塞露作为缓泻药类非处方药，通常用于长期卧床的病人或术前准备的患者仅在大便极度困难时应急使用，并应避免频繁使用经常使用开塞露可能导致肠壁敏感性降低，效果减弱甚至失效4 改善日常习惯为预防便秘。