1平时培养规律性的排便习惯 2正确的上厕所姿势，3提肛运动做起来，当然，生活上也必须注意，例如水需喝足，每日喝满1500~1700ml维持规律的运动，每星期活动3次之上，每一次30分钟多吃含有纤维素的食材，如西蓝花苋菜大白菜圆葱等以及小麦纤维素颗凿软化大便，增加粪便体积。

首先我觉得你应该是前列腺炎的问题，前列腺炎的主要症状就是尿频尿急尿不尽而且有的时候尿尿会引起阴茎刺痛感如果是出现这些情况或者是与这些情况相对应的话，那么不排除你已经得了前列腺炎，还有就是尿道感染，当你的泌尿系统感染的时候，也会有这种痛苦的反应总而这个时候你则需要去正规的医院。

每次坐在马桶上半个小时之后还觉得没拉干净，总觉得有余便，这到底是什么了，是身体出现问题了嘛出现这种情况多半跟脾虚有关系，脾虚会造成体内湿气重，身体运化功能失调，身体中的湿气很难排出体外，所以最明显的症状就是大便粘腻，总是感觉没有排不净，而且还会粘在马桶上冲不干净脾虚造成的原因。

排便排不净是什么原因 1肠胃功能紊乱 体内酸碱失衡菌群失衡，就会导致肠胃功能紊乱，患者会出现恶心呕吐反酸消化不良等症状除此之外，也会出现大便排不干净的感觉2慢性肠炎 如果发现近段时间身体越来越消瘦，而且总想上厕所，每次又感觉大便总是排不干净，则很可能是慢性肠炎所引起，应该。